rozcvičovanie ruky

[stevino179]

  chcel by som ako fyzioterapeut založiť temu o cvičení na ruky bez gitary .ako si uvolnujete prsty či používate nejake cvičitka , čomu sa vyhýbat pri hraní atak    lebo ako nás učili v škole : v prvom rade nepoškodiť              počul som o pár prípadoch gitaristov s operovanou rukou a s deformovaným chrbtom 

[kaolko]

vacsie problemy su z nespravneho sedenia pri cviceni nez z nerozcvicenej ruky mam pocit.. ci uz mravencenie, problemy sk rcnou chrbticou, karpalny tunel od prace pri PC atd.. ja sa nerozvicujem ak mas na mysli nejake fyzicke cvicenia na zahriatie svalstva.. ani neviem ci je to nejak nutne ked pisem cely den na PC v praci a furt nimi kmitam rovnako jak pri hre len na PC mi to ide lepsie 

[stevino179]

hej sedy su všeobecne najhoršie a tam sa to najviac jbe , najoptimálnejšie je ked je zataž čo najblišie tažiska , starí španiely to mali rozpracovane podnožky , držiaky  hmmm . Breeger vypracoval fyziologický sed a platí tam pravidlo 90stupnou /bedra kolena a členky maju bit v uhle večšom ako 90 - teda o.i. panva musí bit vždy vyšie ako ramená .
Mna by skor zaujímalo na čo by ste upozornili /okrem onanie/  pri hraní , že to časom spôsobuje bolesti alebo tak  , mne napríklad ako som písal ked nesadne hmatnik - preto mam rad poriská /hrube hmatniky/ aby som mohol opierat celým palcom nielen špičkou

[stevino179]

to som zle napísal ako kolená/nie ramená/ - pri tom Breegrovi

[cubo]

podla mna staci dbat na to aby bol clovek stale uvolneny, aby nebol strpnuty a strnuly ked hra... ci uz to dosiahne honenim ako miso kolo je uz vedlajsie 

[stevino179]

to je pravda , hrat v krči nieje dobre

[rastis]

no dobre - su nejake jednoduche cvicenia, co rukam pomahaju ? osobne mam ruky dost stuhnute, ale to lebo malo hram na gitaru.

[reeller_sk]

http://www.youtube.com/watch?v=iTfPJRJ9huY
ťažko vymyslieť niečo iné, moc tam toho neni čo naťahovať

[stevino179]

tak nad touto otazkou som sa dlho trapil - a môžem odpovedať - ano su .V prvom rade si treba uvedomiť že všetke tie gumene krúžky a struny na stlačanie su blbost - lebo problém je v tom že zohýnače prstou su už od prírody silnejšie ako vystierače teda by sa mali cvičit vystierače - opačne svaly - opačným pohybom , najoptimalnejší je tzv excentrický pohyb - tzn že sa sval napína pri natahovaní  /presne naopak ako sa bežne posilňuje / , no a samozrejme kontrakcia svalou ak ma bit kvalitná musí vychádzat s relaxácie a musí k tomu bit plna pohyblivosť všetkých klbou . Na ruke je niečo okolo 30 kostí a všetky čo sa navzajom spajaju v klbe možu bit blokovane do 6 smerou . uf už sa rozpisujem .... idem teraz riešit jedny akutne kríže /chlapík leží na zemi doma a nevie sa hýbať - blbe/ a potom skúsim niečo k tejto teme rozpracovat .
s...ide mi presne oto že ked nemam čas cvičit na gitare ako si udržiavat pohyblivosť v dynamike

[reeller_sk]

kľudne sa rozpíš celkom zaujímavá téma, presne takto som nad tým uvažoval aj ja, že to stáčanie je hovadina, ale ako sa dá reálne cvičiť na niečom opačný pohyb napríklad pri obednej prestávke v práci?
Inak na powerball čo hovoríš fakt to pomáha rozcvičiť ako píšu o tom?

[stevino179]

reler to by si bol prekvapený kolko veci sa da vymisliet a kolko s toho viac škodí ako pomáha .... napr. stretching sa už v modernej literatúre vôbec neodporúča lebo vznika tzv stretch reflex a navyše to oslabuje uponovu šľachu /sval natiahneš ale zo šlachou je to ovela komplikovanejšie a skoro vždy trpí uponova šlacha alebo fascia/ , bolo zistene že odkedy sa zaviedol stretching  su rupturi /natrhnutia rotrhnutia/ častejšie  ...ked chceš sval uvolnit nemal by si ho natahovat ale mal by si ho prekrvit bez zataže a on sa uvolní sám .......

[stevino179]

no do vystretia sa ruka najlepšie rozcvičuje s terabandom /pasova guma/ , ruku daš v pest obalís gumovu a vystieraš proti odporu , treba začat zo svetlejšou farbou /čím tmavšia farba gumy tým väčší odpor/ , ale každopádne prvý predpokladom rozcvičovania su uvolnené klby , ak máš blokady na ruke /často si ti človek nevšimne/ pri posilňovacích cvičeniach si možeš ublížit .  a ked maš blokady y chceš si to uvolnit sám na to su ine cvičenia , každý cvik obvykle funguje len do určitej miery a potom by sa to malo zmenit /ked prestane fungovat/ je to cesta , ale každopadne na cvičenie su podla mna najdoležitejšie stopky lebo ide o čas ktorí do toho investuješ .Je pravda že ruka sa da rozcvičovat napr  pri šoferovaní sedení prácy ..... v podstate kedykolvek je volna .

[GHS]

Ako fyzioterapeut musis vediet ze honenim sa rozcvicis uplne svetovo.Nehovoriac o tom ze ak byvas s rodicmi a nevies kedy pride do izby mama s tatom.Takze to je cvik na ruky,usi,postreh,rychlost atd ... 

[stevino179]

jasne to sedí len to musíš kombinovat /pravou ,  lavou , s pod kolena ..../ , ps: pokial sa vytvorí plnohodnotne semeno trva to asi 3mesiace a ked je take ake ma bit ma mat konzistenciu ako slimák - že ked to vylepíš na okno zoastane vysiet ,a nie vodička. -- a potom to tak vyzera ked niektorí hraju akoby si honili ... rychlo rychlo rýchlo ... už už už už ....

[Pitu]

jasne to sedí len to musíš kombinovat /pravou ,  lavou , s pod kolena ..../ , ps: pokial sa vytvorí plnohodnotne semeno trva to asi 3mesiace a ked je take ake ma bit ma mat konzistenciu ako slimák - že ked to vylepíš na okno zoastane vysiet ,a nie vodička. -- a potom to tak vyzera ked niektorí hraju akoby si honili ... rychlo rychlo rýchlo ... už už už už ....

  +1